Регулярна фізична активність може істотно знизити ризик розвитку раку органів травлення. До такого висновку дійшли науковці з Гарвардської школи громадського здоров’я, результати їхнього масштабного 32-річного дослідження опубліковані у виданні JAMA Oncology.
У проєкті взяли участь понад 162 тисячі чоловіків і жінок, за якими спостерігали протягом трьох десятиліть. За цей час було зафіксовано 6,5 тисячі випадків раку травної системи та 3,8 тисячі смертей від нього.
Аналіз показав, що люди, які регулярно займалися фізичною активністю — еквівалентом 2,5–5 годин швидкої ходьби на тиждень, — мали на 15% нижчий ризик розвитку онкозахворювань.
У тих, хто тренувався інтенсивніше, цей показник знижувався до 20–21% у порівнянні з малорухливими учасниками.
Найбільше позитивний ефект спостерігався при профілактиці раку стравоходу, шлунка, печінки, жовчовивідних шляхів та колоректального раку.
Дослідники також зазначили, що надмірна фізична активність не дає додаткових переваг — ефект досягає «плато» після певного рівня навантаження.
«Ключове — не інтенсивність, а регулярність. Навіть помірна активність, якщо вона триває роками, ефективніше знижує ризик, ніж періодичні виснажливі тренування», — підсумували автори дослідження.
Реклама
Таким чином, щоденні прогулянки, біг підтюпцем, плавання чи їзда на велосипеді можуть стати простим, але ефективним способом профілактики раку травної системи.
