На тлі рекордної спеки, яка найближчими днями охопить Чехію, фахівці закликають жителів бути особливо уважними до свого здоров’я. Гігієністи рекомендують завжди мати із собою воду, уникати перебування на сонці в найспекотніші години та правильно охолоджувати житло.
За словами представниці Празької гігієнічної станції Петри Баток, міське середовище особливо небезпечне під час спеки. Асфальт, бетон і будівлі накопичують тепло, через що температура в містах часто на кілька градусів вища, ніж у природній місцевості.
Як пережити спеку в Чехії: рекомендації гігієністів
Фахівці радять регулярно поповнювати запас рідини та не виходити з дому без пляшки води, особливо якщо планується поїздка громадським транспортом.
«У транспорті може бути дуже спекотно, особливо в старих трамваях та автобусах. Якщо ви відчуваєте нездужання, вийдіть на найближчій зупинці та перейдіть у тінь. Завжди майте з собою пляшку з водою», – наголосила Петра Баток.
Основні рекомендації під час спеки:
- пити звичайну або мінеральну воду, а також не солодкі напої;
- уникати алкоголю, солодкої газованої води та надлишку кави;
- не перебувати на сонці з 11:00 до 15:00;
- носити світлий одяг, головний убір і користуватися сонцезахисним кремом;
- ніколи не залишати дітей чи тварин у припаркованому автомобілі.
Крім того, лікарі радять доповнювати раціон продуктами з високим вмістом води, зокрема огірками та динею.
Якою має бути температура на роботі під час спеки
Гігієністи також нагадали про вимоги до умов праці. В офісах із кондиціонером температура не повинна перевищувати 27°C, а без кондиціонера – 28°C. Для касирів, водіїв та деяких інших професій допустимі показники ще нижчі.
Якщо температура на робочому місці перевищує 36°C, роботодавець зобов’язаний організувати оплачувані перерви для відпочинку та забезпечити працівників питною водою. Для працівників, які виконують фізично важку роботу, зокрема будівельників і монтажників, максимально допустима температура становить 26°C.
Щоб охолодити помешкання без кондиціонера, гігієністи радять провітрювати його лише вночі та рано-вранці, а вдень тримати вікна зачиненими та затемненими. Допомогти також можуть вентилятор, прохолодний душ або вологий рушник на шиї чи зап’ястях.
Серед основних симптомів перегріву фахівці називають головний біль, слабкість, запаморочення, нудоту, прискорений пульс, судоми та сплутаність свідомості. У такому разі необхідно негайно перейти в прохолодне місце, випити води та охолодити тіло.
