Проблеми зі здоров’ям може викликати не лише нестача сну, а й його надлишок. Про це попереджають науковці, які досліджують вплив сну на організм людини.
Хронобіолог та експерт зі сну Хуан Антоніо Мадрид в інтерв’ю іспанському радіо Cadena Ser пояснив, скільки годин сну є оптимальними. За його словами, негативні наслідки для здоров’я починають проявлятися вже при сні менше ніж 6 годин. Найкращим варіантом він називає 6,5–8,5 години сну на добу.
Втім, небезпечним може бути і надмірний сон. Люди, які регулярно сплять 10–12 годин, мають підвищений ризик розвитку метаболічних захворювань, деменції та навіть хвороби Альцгеймера. Дослідження також показують, що такі люди в середньому живуть менше.
Згідно з Фремінгемським дослідженням, у людей, які спали понад 9 годин на добу, ризик розвитку деменції протягом наступних 10 років був удвічі вищим, ніж у тих, хто спав менше.
Вчені поки що не можуть однозначно сказати, що є причиною, а що — наслідком. Можливо, зміни у тривалості сну з’являються задовго до перших симптомів серйозних захворювань, зокрема втрати пам’яті.
