Лише 37 відсотків чехів оцінюють якість свого сну як добру, а чверть населення свідчить про поганий сон. Такі висновки містить масштабне дослідження компанії Ikea, яка вивчила підхід до сну понад 50 тисяч людей у 57 країнах світу.
Експерти склали індекс сну, що оцінює п’ять показників: якість сну, його тривалість, кількість прокидань, час на усинання і відчуття втоми після прокидання. Чехія отримала оцінку за цим індексом 63 бали зі 100 можливих, що забезпечило їй 23 місце у топі країн. Найкраще на світі сплять у Китаї, найгірше – в Норвегії.
Чехи найшвидше зі всіх усинають, але мають найгіршу якість сну. Погіршення якості сну – тренд, який не можна ігнорувати. Останнім часом зростає кількість пацієнтів, що звертаються за допомогою в цій сфері.
Основна проблема – три чверті населення користуються мобільним телефоном перед сном, майже половина дивиться телевізор, а чверть використовує ноутбук або планшет. Серед молодих чехів віком 18-24 роки аж 94% користуються гаджетами перед сном, що перевищує світовий середній показник.
“Синє світло з екранів порушує вироблення мелатоніну, що зсуває сон на пізніший час і знижує його якість. Крім того, має значення і ментальна активність, пов’язана з використанням гаджетів, а також вплив стресового контенту”, – пояснює експертка з сну Їтка Бушкова з Національного інституту психічного здоров’я.
Через проблеми з усинанням чехи лікуються ліками: 16% регулярно вживає снодійні. Це все ж нижчий показник, ніж у сусідніх країн – в Польщі такі препарати споживає 20% населення, в Індії – 37%.
Гірше сплять люди в складній фінансовій ситуації. Вони довше доїжджають на роботу, працюють у декількох місцях або більше годин.
Нижчу якість сну мають люди з обмеженнями, особи з низьким рівнем освіти та матері малих дітей. Навпаки, краще сплять освіченіші, багатші люди, задоволені балансом роботи та відпочинку.
Чехи хотіли б спати 8 годин щодня, але насправді сплять лише 6 годин 37 хвилин. Найбільший розрив між мрією та реальністю у Туреччині: хочуть 9 годин, сплять лише 6 годин 42 хвилини. Найменший розрив у Японії, хоч там сплять найменше – трішки над 6 годин.
Китай – єдина країна, де жителі регулярно сплять понад 7 годин. Решта світу компенсує брак сну денним сном, яким користуються дві третини людей. Найчастіше це роблять батьки малих дітей, сплячи вдень пів години.
